Знакомство с миром здорового питания

 

Соблюдение правил здорового образа жизни в современном мире является большой проблемой.

Самая большая проблема — нехватка времени и постоянный плотный график. Время отдыха в конце утомительной недели настолько ценно, что нам жалко выделить время для того чтобы  приготовить дома блюда или пойти в фитнес центр для тренировки. Вместо этого мы удобно устраиваемся в мягком кресле, включаем любимый фильм и с угрызениями совести наслаждаемся пиццей или бургером, вызванным службой доставки.

Однако если природа наделила нас огромной силой воли и мы решили питаться правильно, то здесь мы сталкиваемся с другой проблемой: мир, полон не фильтрованной информацией, где слово диета является синонимом голода, а конкретный распорядок одного человека стал универсальной формулой для контроля веса.

Даже в этом случае мы не делаем ничего хорошего для своего организма – в конце дня, за день приняв лишь банку мацони или 3 яблока, мы возвращаемся к своему мягкому креслу и любимому фильму с доставленным фастфудом.

В этих запутанных диетах и ​​режимах лучшим индикатором полезных и вредных продуктов является собственная интуиция и минимальные знания. Например, есть такой термин «пустые калории». Это относится к продуктам, которые содержат очень мало или почти не содержат необходимых витаминов и минералов.

Совет: прочтите этикетку продукта, чтобы распознать такие продукты. Если они содержат твердые жиры и сахар, то они не имеют ничего общего со здоровой пищей. К таким продуктам относятся:

• фасованное печенье, шоколадные батончики и аналогичные сладости;
• газированные, так называемые спортивные и натуральные напитки, содержащие дополнительный сахар;
• мясные продукты в виде сосисок, колбасок и бекона;
• Продукты фастфуда – пицца, бургеры, картофель фри, молочные коктейли шейк и другие.

Что касается интуиции – никто лучше нас самих не подскажет, что нам нужно и что нам больше всего нравится. По данным Школы общественного здравоохранения Гарвардского университета, лучший способ подпитывать наш организм энергией — это сбалансированная диета, богатая красочными фруктами и овощами, белками и полезными жирами. Такая пища наполняет нас полезными калориями, которые мы сжигаем в виде выделяемой в течение дня энергии.

Говоря о калориях мы вновь приходим к знаниям, но на этот раз речь идет о познании себя. Однако в этом случае интуиция или информация, найденная в Интернете, нам не помогут.

Когда дело доходит до плана действий, основанного на точных данных, лучше доверить это дело профессионалам. Людям, которые действуют с индивидуальным подходом и помогают нам составить полезный рацион.

Команда Авокадо состоит из таких профессионалов. Людей, которые точно изучат ваши данные, рассчитают количество необходимых вам калорий и, самое главное, обеспечат вас максимально полезным питанием с учетом вашего вкуса и предпочтений в течение всего дня.